Nawadnianie organizmu to jedna z podstawowych kwestii podczas częstego trenowania, wielkim odkryciem nie będzie, jeżeli napiszę, że sama woda mineralna jest oczywiście dobra, ale są też inne lepsze środku. Woda mineralna jak sama nazwa wskazuje powinna zawierać odpowiednią ilość minerałów niestety bardzo często minerały kończą się na samym napisie na butelce a woda to zwykła ciecz bez żadnych wartości odżywczych, która nie dość, że słabo nawadnia to jeszcze może wypłukiwać z nas składniki mineralne. Przykładem tego, co napisałem są np. biegi maratońskie gdzie mamy również napoje energetyczne i inne cukry w postaci bananów i np. czekolady. Dlatego w przypadku nawadniania dobrym rozwiązaniem jest koloryzowanie wody, przez dodanie do niej innych składników woda nie przepływa przez twój organizm, ale zostaje w nim dłużej i zdecydowanie lepiej go nawadnia.
Co stosować?
Na temat tego, co dodawać do wody można by książkę napisać i jestem pewien, że każdy ma swoje zdanie oraz sposoby na jej uzdatnianie, najbardziej naturalnym i jednocześnie zdrowym sposobem jest rozpuszczanie miodu i cytryny w butelce, nie chodzi o jakieś duże ilości po łyżeczce dla smaku i trochę zabarwienia. Tego typu rozwiązanie ma jedną wielką wadę, która niestety w moim przypadku to całkowicie dyskwalifikuje, muszę mieć dostęp do słoika miodu i świeżej cytryny. Mój plan dnia jest tak ułożony, że połowa moich ciuchów na trening Lacrosse i crossfiu jest w bagażniku, bardzo często podróżuję pomiędzy Bochnią a Krakowem i czasami jeszcze Krzeszowicami, ciężko mi ze sobą jeszcze wozić zawartość lodówki…. Dlatego, zdecydowanie lepszy rozwiązaniem i jednocześnie tańszym jest korzystanie z tabletek musujących. Na ten moment całkowicie opuszczam kupowanie drogiej wody koloryzowanej, która tez ma bardzo dobre właściwości nawadniania, ale jest po prostu droga. Jeżeli mam wydawać po 4,5 zł za jedną butelkę to wolę sobie to przeliczyć na paczkę tabletek musujących o lepszym smaku, które są już w cenie 7 zł za 24 sztuki. Dodatkowo kupuję wodę mineralną, w która wychodzi stosunkowo tanio a w torbie treningowej mam butelkę 0,5 L do której dozuję wodę wraz z tabletką.
Koszty takiego rozwiązania
Jeżeli trenujesz raz na miesiąc to niema to większego znaczenia, bo koszty i tak są małe, ja staram się ograniczać zbędne wydatki i przeliczając to na ilość treningów, których mam ok. 6 w tygodniu to daje całkiem niezłe sumy. Ale fajnie będzie to rozpisać na konkretne wartości: Przyjmijmy, że miesięcznie jest 25 Treningów, kiedy to fajnie jest mieć ze sobą 0,5 L wody
Napoje nawadniające: 25 trening x 4 zł butelka wody = 100 zł miesięcznie
Tabletki musujące: 7 zł opakowanie tabletek + 8 x 1,8 zł = 21,5 zł miesięcznie
Ceny są zaokrąglone w górę, ale jak widać cena napojów nawadniających jest 4 razy większa. Ostatnio stosuję tabletki musujące firmy oleofarm.pl która wypuściła trzy rodzaje tych musujących specyfików:
Buzzzujące Vita-C-Rutin + cynk
Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Cynk pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, włosów, paznokci oraz skóry.
7 zł za 24 Tabletki – link
Buzzzujące Vita-C
Witamina C i cynk pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego i w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, dodatkowo przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Co ważne pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego szczególnie podczas intensywnych ćwiczeń fizycznych.
7 zł za 24 Tabletki – link
Buzzzujące Chelat Magnezu B6
Magnez pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, mięśni, utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, zdrowych kości i zębów oraz w utrzymaniu równowagi elektrolitowej. Również pomaga walczyć z uczuciem zmęczenia i znużenia podczas intensywnego wysiłku. Chelat w odróżnieniu od innych jest zdecydowanie szybciej i lepiej wchłaniany przez nasz organizm. Akurat ten przypadł mi najbardziej do gustu bo Magnes i Potas oraz witamina B6 to podobno najczęściej wypłukiwane elementy z naszego organizmu które należy uzupełniać. 9, 50 zł za 24 Tabletki – link
