Od początku mojej przygody z bieganiem jestem posiadaczem zegarka garmin forerunner 310xt. Idealnie sprawuje się podczas biegów czy górskich wypraw. Zegarek ten nie tylko zastępuje pulsometr czy rejestrator gps, ale także wyśmienicie sprawdza się w roli projektanta treningów w połączeniu z serwisem www.connect.garmin. Słowo ‘projektant’ jest użyte nieprzypadkowo, ponieważ serwis ten w bardzo przyjemny i kolorowy sposób pozwala stworzyć dowolny trening, który samodzielnie zaprojektujesz. Po pewnym etapie biegania sam dochodzisz do wniosku, że zwykłe bieganie i zwiększanie dystansu nie przynosi jakiś lepszych efektów. Potrzebny jest trening interwałowy, który przygotuje Twój organizm do większych wysiłków. Od pewnego czasu staram się realizować ciekawe propozycje na trening dla siebie, które zwiększą moją wydolność tlenową i przygotują mnie lepiej na wiosenny sezon lacrosse. Poniżej przedstawiam wskazówki, które przybliżą technikę samodzielnego przygotowania treningu. Ćwiczenia, które zostały tutaj zapisane są robione pod moje własne wymagania. Jeżeli szukasz czegoś dla siebie to proponuję wygooglować gotowce pod hasłem ‘pierwszy maraton plan treningowy’.
Po zalogowaniu do serwisu klikamy PLANUJ a następnie TRENING. Dodajemy podstawowe informacje o treningu
Pierwszym etapem dla mnie było dodanie rozgrzewki
Kolejny etap to interwał który ma 2 km i odpowiednie tempo
Jak widać możemy dowolnie ustalać w jakiej formie czy czasie jest to dodawane
Na tym screenie widać gotowy trening który się składa z kilku etapów, możemy robić ich dowolną ilość.
Ostatnim krokiem jest wysłanie zapisanego treningu na urządzenie, w moim przypadku był to garmin 310xt
